什么是心理健康急救和干预？ 

心理健康急救和干预： 情绪低落，伤害自己或他人的情况下，及时消除消极情绪，避免产生对自身或别人的伤害产生。

 

心理健康干预不能代替心理咨询和治疗，只适用于发现前期的消极症状等，心理健康干预相当于心理健康的急救包。

 

什么时候需要应用心理健康急救？

1. 当自己或对方出现自杀倾向时

2. 当对方发出求救信号时🆘

3. 出现非自杀性自残 (比如：扇巴掌、自残、过度使用酒精等行为或思想)

4. 长期心理低落

5. 愤怒管理出现问题时（仅限自己）

 

如何提供帮助？

1. 陪伴

2. 倾听

3. 给对方足够的表达空间

4. 谈话过程中尽量避免主观臆断

5. 注意措辞

6. 多考虑话语敏感度

7. 转介给专业人士（先问问有没有在寻求专业的帮助，再问想不想接受专业的治疗。若对方愿意即可提供资源）

8. 为了让对方知道，寻求专业的治疗帮助是非常正常和普通的，不要强迫他人去寻找帮助

9. 尽量避免问为什么

10. 尽量避免教对方做事

11. 一次性不要问太多问题

12. 避免在现在或者当下说“一切都会变好”， 因为对方会感到自己的想法和自己不被重视等

13. 尽量避免在交谈过程打断对方，批评，偏见，或把交谈的中心点从对方的身上转移到别的地方

14. 适当询问对方的想法，并以此帮助对方整理 Ta 的想法

15.  建立一个安全的环境：询问是否有自杀倾向，询问具体计划（需要非常直接，不能犹豫），询问是否之前有没有尝试过自杀。如果之前自杀未遂，二次自杀的可能性很高，需要转介专业的帮助

16. 如果知道详细的计划后，让周边人能知道如何预防和干预自杀：收到可能的工具 （比如想吊死，那么把绳子拿走等）

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自杀干预安全计划Suicide Safety Plan

注意危险信号：消极的社交软件中的内容和消极的想法（比如：想一了百了的想法）。

 

自救方式：

1. 寻找美妙又治愈的事物、周边环境和人 （例如：动物）

2. 能寻求帮助者，事，资源等

（例如：父母，朋友，信任的同事等）

3. 寻找专业帮助：心理机构，24小时热线，非营利组织、身边的咨询师朋友等可以提供帮助的人

4. 列出活下去最重要的原因（例如：'找到是什么支撑着你'）

 

当有人想你透露想法的时候，他/她其实是在向你求助。对于朋友来说，一定要认同自己的努力，即使失败，也不要把责任都归结于自己、朋友、家人等。要记住，你已经做了你所能做的了

 

【结束语 - Conclusion】

想要自杀的人是想要结束痛苦，所以请千万不要带有偏见的看待尝试过自杀或有自杀想法的人。

我们所能做的，就是给予陪伴、安全、为他们提供机会来向你阐述他们的痛苦、烦恼和心痛等。